Aqua-Gymnastik

Die Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Aufgrund des Auftriebs werden Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont und die Muskulatur gestärkt. Teilweise sind die Übungen durch den Widerstand des Wassers anstrengender als außerhalb des Wassers. Viele Übungen, die bei der Trockengymnastik nicht mehr möglich sind, können bei der Wassergymnastik ausgeführt werden.

• Wassertiefe: 1,35 m im Erlebnisbecken
• Für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet

Die Ziele der Wassergymnastik sind u.a. die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern, die Widerstandskraft des Organismus zu erhöhen, den Kreislauf zu kräftigen, den Stoffwechsel anzuregen, die Beweglichkeit zu erhalten und zu fördern, Spaß zu machen sowie das Gemeinschaftsgefühl zu pflegen.

Aqua-Fitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik, Aquarobic und Aqua-Jogging. Gelenke, Sehnen und der Rücken werden durch den Auftrieb des Wassers geschont. Wöchentlich wird zwischen Aquarobic oder Wassergymnastik und Aqua-Jogging gewechselt.

• Wassertiefe: 1,25 m und 1,80 m

Die Ziele der Aqua-Fitness sind u.a. die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Kräftigung der Muskeln und der Atmung sowie das Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Fit für die Geburt und danach: Das nasse Element bietet optimale Bedingungen für ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training vor und nach einer Geburt.

Unsere Schwangerenschwimmen-Kurse bieten eine ideale Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft fit zu halten und gleichzeitig eine entspannte Zeit im Wasser zu genießen. Schwimmen während der Schwangerschaft kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu stärken, was für eine angenehme Geburt von Vorteil sein kann.

Nach der Geburt ist es wichtig, die körperliche Gesundheit wiederherzustellen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Unsere Rückbildungsgymnastik-Kurse sind darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu stärken, insbesondere die Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde. Gezielte Übungen unter fachlicher Anleitung helfen jungen Müttern dabei, ihren Körper sanft wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Fitness zurückzugewinnen.

Dank des geringen Widerstands sind Schwimmen und Rückbildung im Wasser besonders effektiv, sehr gelenkschonend und dank der Temperatur weniger schweißtreibend oder sogar richtig entspannend.

Der Einstieg für beide Kurse ist jederzeit möglich. Wir bitten um Anmeldung unter kursteam@nautimo.de.