Kurzbeschreibung der unterschiedlichen Kurs-Inhalte


Wassergymnastik:

Durch die besonderen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Druck und Widerstand) lassen sich alle Bewegungsformen im Wasser leichter ausführen. Viele Übungen, die bei der Trockengymnastik nicht mehr möglich sind, können bei der Wassergymnastik fast problemlos ausgeführt werden.

Wassertiefe: 1.35m (Erlebnisbecken)

Wassergymnastik ist für Schwimmer und Nichtschwimmer geeignet.

Ziele der Wassergymnastik:

-         Gesundheit erhalten und verbessern

-         die Widerstandskraft des Organismus erhöhen

-         den Kreislauf kräftigen

-         den Stoffwechsel anregen

-         die Beweglichkeit erhalten und fördern

-         Spaß machen und Freude bereiten

-         das Gemeinschaftsgefühl pflegen

 
Aquarobic:

Aquarobic ist eine kraftbetonte Allroundgymnastik. Die rhythmischen Bewegungen werden durch den Einsatz von verschiedenen Geräten (Hanteln, Aquamitts, Poolnudeln etc.) unterstützt.

Wassertiefe: 1,25m

Allgemeines:

-    Aquarobic trainiert Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

-         der Auftrieb des Wassers entlastet den Bewegungsapparat

-         durch den Widerstand des Wassers werden die Muskeln gekräftigt

-         das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt

Aqua-Jogging:

Aqua-Jogging ist ein absolut gelenkschonendes und rückenfreundliches Training.  Mit Hilfe des Aqua-Jogging-Gürtels wird schwerelos im tiefen Wasser trainiert. Beine, Hüfte, Knie und Sprunggelenke werden viel weniger belastet als beim Laufen an Land. Herz, Kreislauf, Atmung und Muskulatur werden gekräftigt.

Es ist auch geeignet für Personen mit Gewichtsproblemen.

Auch bei Knie- und Hüfterkrankungen ist Aqua-Jogging zu empfehlen.

Wassertiefe: 1.80m (nur für Schwimmer)

Aqua-Jogging ist nicht nur „Laufen im Wasser“, sondern wird kombiniert mit gymnastischen Übungen im tiefen Wasser. Es kommen verschiedene Widerstandsgeräte (Hanteln, Poolnudeln, Aquamitts etc) zum Einsatz.

Aquafitness : 

Aquafitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik, Aquarobic und Aqua-Jogging.

Wöchentlicher Wechsel: Aquarobic oder Wassergymnastik (Wassertiefe 1,25m) und Aqua-Jogging (Wassertiefe 1,80m)

Aquafit:

Aquafit ist eine Kombination aus Hydropower, Aquarobic und Aqua-Jogging!

Jede Kursstunde beginnt mit Hydropower oder Aquarobic (Wassertiefe 1,25m) und endet mit Aqua-Jogging (Wassertiefe 1,80m)


Hydropower

Hydropower ist Krafttraining im flachen Wasser.

Bewegungsübungen mit Hanteln oder anderen Geräten werden in mehreren Sätzen und mit einer bestimmten Zahl an Wiederholungen durchgeführt.

Ziele:

-         Verbesserung der Kraftausdauer

-         Beweglichkeit

-         Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems